Stunting adalah kondisi gagal tumbuh pada anak akibat kekurangan gizi dalam waktu lama, terutama pada 1.000 hari pertama kehidupan (sejak dalam kandungan hingga usia 2 tahun). Anak yang mengalami stunting cenderung memiliki tinggi badan lebih pendek. Penting bagi para orangtua untuk mengenali gejala stunting sekaligus cara menaikan berat badan anak secara alami untuk mencegahnya.
Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan anak dan mencegah stunting.
1. Memberikan ASI Eksklusif dan MPASI Bergizi
Pada bayi usia 0-6 bulan, ASI adalah satu-satunya sumber nutrisi terbaik. Pastikan bayi mendapatkan ASI yang cukup agar pertumbuhan optimal.
Setelah usia 6 bulan, bayi mulai memerlukan Makanan Pendamping ASI (MPASI). Pastikan MPASI mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral agar berat badan anak meningkat sesuai pertumbuhan ideal.
2. Memberikan Makanan Padat Nutrisi
Anak yang mengalami kekurangan berat badan perlu diberikan makanan yang kaya akan nutrisi. Beberapa jenis makanan yang bisa membantu menaikkan berat badan anak antara lain:
- Nasi merah, kentang, ubi, dan oatmeal untuk energi.
- Daging ayam, daging sapi, ikan, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan membantu pertumbuhan otot dan jaringan tubuh.
- Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan untuk meningkatkan kalori dalam makanan.
- Susu alami seperti Greenfields, keju, dan yogurt tinggi kalsium baik untuk pertumbuhan tulang.
3. Memberikan Makanan dalam Porsi Kecil tapi Sering
Jika anak sulit makan dalam porsi besar, cobalah memberikan makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari. Dengan cara ini, anak tetap mendapatkan asupan kalori yang cukup tanpa merasa terlalu kenyang.
4. Menambahkan Kalori Sehat dalam Makanan
Untuk menaikkan berat badan anak, makanan bisa diperkaya dengan tambahan kalori sehat, misalnya:
- Menambahkan keju parut dalam sup atau nasi.
- Memberikan selai kacang pada roti atau pisang.
- Menggunakan santan dalam masakan untuk meningkatkan asupan lemak sehat.
Itulah beberapa kiat yang bisa membantu mencegah stunting sekaligus cara menaikan berat badan si kecil. Semoga informasi di atas bisa membantu Anda.